איתנים קטלבלס - כושר ותנועתיות בקבוצות קטנות
מקום טוב לתרגול בין הרצליה לרמת השרון | רבי עקיבא 50 הרצליה
הסדנאות מיועדות למאמני כושר אישי, מדריכי כושר, פילאטיס, פונקצינאלי, קרוספיט ומתרגלים המעוניינים להתמקצע, להתקדם בידע המקצועי ולרכוש מיומנות עם הקטלבלס. בקורס נלמד תרגילי קטלבל על רצפיו השונים, תרגילי גמישות יעודיים, התאמת דרגות הקושי, ואיך לבנות התקדמות של רצפי תרגילים ומערכי שיעור קטלבלס בכל הרמות.
סדנא ראשונה
המכניקה והטכניקה של תרגילי הקטלבלס - Get-up, Dead-Lift, Swing , תרגילי הכנה, תרגילים משלימים.
סדנא שניה
המכניקה והטכניקה של תרגילי הקטלבלס - Rack position, Clean, Squat, Press, Wind-mill תרגילי הכנה, תרגילים משלימים.
סדנא שלישית
עקרונות, דגשים ובטיחות עבודה עם הקטלבלס. תרגילי קטלבלס מכל האסכולות (כושר וספורט) וסינרגיה של הסגנונות. קטלבלס : מבוא לקטלבל ספורט Snatch תרגילי הכנה, תרגילים משלימים, איך לבנות התקדמות הדרגתית בכל תרגיל ותרגיל, בניית רצפי תרגילים ומערכי שיעור קטלבלס – לסטודיו, לאימונים קבוצתיים, לאימונים אישיים.
